Bakasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.22)

22. Bakasana (Figura 4.61)

Esto tiene 12 vinyasas. El 7mo y el 8vo vinyasas son el asana sthiti. En la imagen, solo el 8vo vinyasa se muestra.

Beneficios: Esta es una importante manera de despertar la kundalini. También remueve la constipación.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga 

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación. 

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse. 

Parte 3.3: Nadis, kriyas.

Parte 3.4: Vayu y Mudras.

Parte 4.1: Uttanasana

Parte 4.2: Parsvottanasana

Parte 4.3: Prasarita Padottanasana

Parte 4.4: Ardhabaddha Padmottanasana

Parte 4.5: Caturanga Dandasana

Parte 4.6: Urdhvamukasvanasana

Parte 4.7: Adhomukhasvanasana

Parte 4.8: Pascimattanasana o Pascimottanasana

Parte 4.9: Ardhabaddhapadmapascimottanasana

Parte 4.10: Tiryangmukha ekapada pascimottanasana

Parte 4.11: Janusirsasana

Parte 4.12: Upavishtakonasana
Parte 4.13: Baddhakonasana
Parte 4.14: Supta Padangushtasana
Parte 4.15: Suptapada Parsvangushtasana
Parte 4.16: Utthita Parsvakonasana
Parte 4.17: Trikonasana
Parte 4.18: Utthitahasta Padangushtasana
Parte 4.19: Baddhapadmasana
Parte 4.20: Bhujapidasana
Parte 4.21: Navasana
Parte 4.22: Bakasana
Parte 4.23: Kurmasana
Parte 4.24: Ubhaya Padangushtasana
Parte 4.25: Supta Konasana
Parte 4.26: Marichasana
Parte 4.27: Niralamba Sarvangasana
Parte 4.28: Ekapada Sirsasana
Parte 4.29: Dvipada Sirsasana
Parte 4.30: Yoga Nidrasana
Parte 4.31: Buddhasana
Parte 4.32: Kapilasana
Parte 4.33: Bhairavasana
Parte 4.34: Cakorasana
Parte 4.35: Skandasana
Parte 4.36: Durvasasana
Parte 4.37: Richikasana
Parte 4.38: Trivrikramasana
Parte 4.39: Gandabherundasana
Parte 4.40: Tadasana
Parte 4.41: Halasana
Parte 4.42: Mayurasana
Parte 4.43: Sarvangasana

Asanas: Bakasana

Bakasana: significa "la grulla". 

Drishti: nariz

Bakasana es una postura de fuerza y equilibrio. Tiene dos variantes A y B, las cuales se diferencian solamente en la forma de armar la postura. Dentro de la segunda serie de ashtanga yoga, Bakasana se encuentra justo después de una secuencia de varias asanas de retroflexión (arquear el cuerpo hacia atrás). Es beneficiosa realizarla luego de las retroflexiones porque activa la musculatura del tronco, los flexores de la espalda, y actúa como contrapostura de las extensiones de espalda. También activa la tonicidad y los bandhas preparando para las siguientes posturas de la serie, tales como Eka Pada Shirsasana (pierna detrás de la cabeza). 

Efectos

Fortalece las manos y los órganos abdminales debido a la contracción de estos.