Conciencia Yoga: Upavishtakonasana. Yoga Makaranada de Krishnamacharya (parte 4.12)

12. Upavishtakonasana (Figura 4.35)

Esto tiene 15 vinyasas. Recaka kumbhaka es su principio primario. Todos los vinyasas deben ser realizados siguiendo las instrucciones para pascimottanasana, separamos las piernas lo más que se pueda mientras las extendemos. Recordar que las rodillas no deben ser levantadas ni flexionadas. Luego seguir las instrucciones como es descripto para pascimottanasana. Estrechar los dedos gordos con los dedos de la mano, bajar la cabeza y colocar la cara en el piso entre las piernas. Esto es llamado upavishta konasana (el 8vo vinyasa). El 9no vinyasa es como el 10mo de pascimottanasana. Del 10mo al 15to vinyasas es como del 11vo al 16to de pascimottanasana. Luego de esto, regresar a samasthiti. Esto también debe ser hecho estando recostado sobre la espalda.

Beneficios: Dolor de cadera, de rodilla, cualquier enfermedad que ocurra cerca de la región donde se encuentran los muslos, dolor violento de estómago y flatulencias serán curados. Si todas las mujeres practican upavishtakonasana por media hora tanto por la mañana como por la tarde de acuerdo a las reglas prescriptas durante el tiempo de menstruación, todas las enfermedades del útero serán curadas.

Este asana, junto con janusirsasana y baddhakonasana debe ser practicado a diario sin falta por cualquiera que tenga menstruación irregular. En tres meses, tendrán ciclos menstruales saludables, regulares y apropiados.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.