Conciencia Yoga: Adhomukhasvanasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.7)

Figura 4.18: Adhomukhasvanasana

7. Adhomukhasvanasana (Figura 4.18)

Para esto, hay 4 vinyasas. Los vinyasas 1, 2 y 3 con exactamente como para uttanasana. Solo en el 4to vinyasa, incluso al saltar hacia atrás como para caturanga dandasana, el cuerpo entero debe ser empujado hacia atrás en una curva. Estudiar la imagen y aprender esto. En este sthiti, la cabeza debe ser doblada hacia adentro apropiadamente y el mentón debe ser presionado firmemente contra el pecho. Después de tirar del estómago hacia adentro y empujarlo fuera, exhalar el aliento. Sosteniendo el aliento afuera firmemente, llevar el abdomen hacia adentro. Como resultado de la fuerza de la práctica, uno aprende a sostener esta postura por quince minutos.

Beneficios: Hinchazón del estómago, eructos, ajeerna vayu, tales enfermedades se irán. El 4to vinyasa en sí es el asana sthiti. Debido a la fuerza de recaka, recibirás los mejores resultados practicando este asana en recaka.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.