Conciencia Yoga: Kapilasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.32)

32. Kapilasana (Figura 4.77)

Esto tiene 24 vinyasas. Kapila Maharishi descubrió esto y porque el ayudó a propagar su práctica, llegó a ser llamado kapilasana. El kapilasana del lado derecho es el 9no vinyasa y el kapilasana del lado izquierdo es el 17mo vinyasa.

Hasta el 8vo vinyasa seguir el buddhasana krama. Luego, como si estuvieras haciendo pascimottanasana, colocar el mentón sobre los huesos del frente de la rodilla de la pierna extendida. Hacer recaka en este sthiti. Del 10mo al 14to vinyasas es igual que del 10mo al 14to vinyasas de pascimottanasana. Pero hasta completar el 10mo y 11vo vinyasas, la pierna derecha debe permanecer sobre la parte posterior del cuello. En el 10mo vinyasa, las manos deben estar enganchadas entre sí detrás de la espalda.

El 15to y el 16to vinyasas son como el 13ero y 14to vinyasas de buddhasana del lado izquierdo. El 17mo vinyasa es el kapilasana sthiti del lado izquierdo. Del 18vo al 22do vinyasas es como del 10mo al 14to vinyasas de kapilasana del lado derecho. El 23er y 24to vinyasas deben ser realizados como el 15to y 16to vinyasas de pascimottanasana.

Beneficios: Mantendrá muladhara, svadhishthana, manipura, anahta y visuddhi cakras en el sthiti apropiado. Es de extrema ayuda en orientarlo a uno a lo largo del camino de dharana y dhyana.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.