Conciencia Yoga: Yoga Nidrasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.30)

30. Yoga Nidrasana (Figura 4.74)

Esto tiene 12 vinyasas. El 7mo es yoga nidrasana sthiti. Los primeros 6 vinyasas para kurmasana son los primeros 6 vinyasas para esto. En el 7mo vinyasa, sentarse como para dvipada sirsasana y en vez de poner las dos piernas detrás del cuello, primero acostarse boca arriba. Luego levantar las piernas y colocarlas detrás del cuello.

En dvipada sirsasana, juntamos las palmas en plegaria y las colocamos junto a muladhara cakra. En este asana, siguiendo el krama, llevar los hombros (esto es, los brazos) en ambos lados izquierdo y derecho por encima de los muslos, y sostener la muñeca derecha ajustadamente con los dedos de la mano izquierda por debajo de la columna. Estudiar la imagen.

En el 7mo vinyasa, luego de hacer recaka, arribar al asana sthiti. Luego, uno debe hacer puraka kumbhaka y acostarse. El 8vo vinyasa es caturanga dandasana. Los últimos cuatro vinyasas para este asana son exactamente los últimos cuatro para pascimottanasana.

Beneficios: Tuberculosis, hinchazón de estómago, hidropesía y edema (hinchazón de tejido debido a acumulación de agua) –tales enfermedades serias serán curadas. Causará que el vayu sea sostenido en svadhishthana cakra y brahmara guha cakra y como resultado causará larga vida. Ayudará a rápidamente traer el apana vayu bajo control propio. No es para mujeres embarazadas.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.