Conciencia Yoga: Ekapada Sirsasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.28)

28. Ekapada Sirsasana (Figura 4.71, 4.72)

Esto tiene dos formas: dakshina ekapada sirsasana y vama ekapada sirsasana. Estas dos formas juntas tienen 18 vinyasas. La primera imagen muestra dakshina ekapada sirsasana y la segunda imagen vama ekapada sirsasana. El 7mo y el 12vo vinyasas son los asana sthitis de estas diferentes formas. Para este asana, necesitas hacer sama svasauchvasam (respiración de igual proporción). En el 7mo vinyasa, la pierna izquierda, y en el 12vo vinyasa, la pierna derecha, deben estar extendidas y mantenidas derechas desde el muslo hasta el talón. Ninguna parte debe doblarse.

Mantener las manos como se muestran en la imagen. En este sthiti uno necesita hacer respiración de igual proporción. Cuando las manos se juntan en ekapada sirsasana paristhiti, uno debe hacer puraka kumbhaka. Uno nunca debe hacer recaka.

Al hacer el 7mo y el 12vo vinyasas, la cabeza debe estar levantada y la mirada debe estar fija en el entrecejo. En el 7mo vinyasa, la pierna derecha, y en el 12vo vinyasa, la pierna izquierda, deben ser colocadas encima de la parte de atrás del cuello.

Estudiar la imagen cuidadosamente. Los otros vinyasas son como aquellos para ardhabaddhapadma paschimottanasana.

Beneficios: Esto detendrá el sangrado debido a hemorroides y otorgará fuerza al cuerpo. Remueve disturbios de vayu en la región del cuello y da al cuello fuerza extraordinaria para cargar exceso de peso. Es de extrema ayuda para despertar kundalini. Mujeres embarazadas no deben hacer esta postura.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.