Conciencia Yoga: Caturanga Dandasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.5)

Figura 4.15: Caturanga Dandasana 1

Figura 4.16: Caturanga Dandasana 2

5. Caturanga Dandasana (Figura 4.15, 4.16)

Para esto, hay 4 vinyasas. Los vinyasas 1, 2 y 3 son como para uttanasana. El 4to vinyasa solo es diferente. Presionar ambas palmas hacia abajo firmemente al hacer el 4to vinyasa desde el 3er vinyasa de uttanasana. Hacer solamente recaka y firmemente sostener el aliento afuera sin hacer puraka. Manteniendo el peso balanceado igualmente en ambas piernas, saltar hacia atrás (manteniendo ambas piernas paralelas entre sí) y sosteniendo el cuerpo derecho como una barra, tumbarse mirando hacia abajo. En este momento, solo las palmas y los dedos de los pies tocan el suelo. Ninguna otra parte del cuerpo toca el suelo. Esto es, debe haber 4 angulas de espacio entre el cuerpo y el suelo. En esta posición, si se coloca un palo o una barra sobre el cuerpo, la barra debe tocar el cuerpo completamente. Necesitamos mantener nuestro cuerpo así de derecho. Pero asegurarse de chequear las diferencias formadas por los músculos y montículos de carne para determinar si todos los ajustes son correctos.

Beneficios: Todas las impurezas y depósitos de carne que residen en todas las uniones de los huesos y los lugares de encuentro de los nervios son rápidamente expulsados fuera del cuerpo. Permanecer en este sthiti por lo menos diez minutos y luego regresar a samasthiti.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.