Conciencia Yoga: Baddhakonasana. Yoga Makaranada de Krishnamacharya (parte 4.13)

Figura 4.36: Baddhakonasana Sthiti

Figura 4.37: Baddhakonasana

13. Baddhakonasana (Figura 4.36, 4.37)

Esto tiene 15 vinyasas. El 8vo vinyasa es el asana sthiti. Del primero al 6to vinyasa es como para pascimottanasana. En el 7mo vinyasa, tal como en el 7mo vinyasa para pascimottanasana, mantener las manos abajo y traer las piernas hacia adelante en uthpluthi. Pero en vez de estirarlas, plegar las piernas y colocarlas en el suelo. Plegarlas quiere decir que el talón del pie derecho esté pegado contra la base del muslo derecho y que el talón izquierdo esté pegado contra la base del muslo izquierdo. Cuando las piernas están plegadas de esta forma, las plantas de los pies se estarán mirando entre sí. Sostener la planta del pie izquierdo firmemente con la mano izquierda y sostener la planta derecha firmemente con la mano derecha. Juntando firmemente las plantas de los pies, hacer recaka kumbhaka, bajar la cabeza y colocarla en el piso delante de los pies. Al mantener la cabeza o en el suelo o sobre las plantas de los pies, asegurarse que el asiento del cuerpo no se levante del suelo y permanezca pegado al suelo. Este sthiti es baddhakonasana. Luego de esto, del 8vo hasta el 15to vinyasas, practicar como en upavishta konasana y luego regresar a samasthiti.

Beneficios: Tos, enfermedades urinarias (goteo constante de orina, ardor al orinar), descargas genitales, colapso del ombligo hacia adentro –tales enfermedades serán curadas. Si las mujeres practican esto especialmente durante la menstruación, curará todas las enfermedades menstruales y limpiará el útero. Será de mucha ayuda para mujeres que desean concebir.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.