Conciencia Yoga: Urdhvamukasvanasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.6)

Figura 4.17: Urdhvamukhasvanasana

6. Urdhvamukasvanasana (Figura 4.17)

Esto tiene 4 vinyasas. Los vinyasas 1, 2 y 3 son exactamente como para uttanasana. El 4to vinyasa debe ser realizado siguiendo el mismo método que para caturanga dandasana. Pero en caturanga dandasana, hay 4 angulas de espacio entre el cuerpo y el piso en todas partes. En este asana, las palmas y los dedos de los pies están como en caturanga dandasana. Sin embargo, incluso al mantener la parte baja del cuerpo desde los dedos de los pies hasta los muslos como en caturanga dandasana, levantar la parte de arriba del cuerpo. Asegurarse que el ombligo descanse entre las manos y hacer puraka kumbhaka. Tratar de empujar el pecho hacia adelante lo más lejos posible, levantar la cara hacia arriba y seguir mirando la punta de la nariz. Hacer el esfuerzo de practicar hasta que se vuelva posible mantenerse en esta postura por quince minutos.

Beneficios: No habrá encorvamiento en el cuerpo. El apana vayu del bajo abdomen es limpiado y el poder digestivo es fortalecido. El 4to vinyasa en sí mismo es el asana sthiti. Luego, volver a samasthiti. Estudiar la imagen dada aquí cuidadosamente.

"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:

Parte 1.1: ¿Por qué se debe practicar Yoga?

Parte 1.2: Los chakras

Parte 1.3: Pratyahara

Parte 1.4: Dharana Y Dhyana

Parte 1.5: Quien está autorizado para practicar yoga

Parte 2.1: Investigaciones de Yoganga

Parte 2.2: Asana. Parte

Parte 3.1: Yogabhyasa: lugar, alimentación.

Parte 3.2: Actividades recomendadas y actividades que deben evitarse.

Parte 3.3: Nadis, kriyas.