24 feb 2019

Urdhvamukasvanasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.6)

Figura 4.17: Urdhvamukhasvanasana




6. Urdhvamukasvanasana (Figura 4.17)





Esto tiene 4 vinyasas. Los vinyasas 1, 2 y 3 son exactamente como para uttanasana. El 4to vinyasa debe ser realizado siguiendo el mismo método que para caturanga dandasana. Pero en caturanga dandasana, hay 4 angulas de espacio entre el cuerpo y el piso en todas partes. En este asana, las palmas y los dedos de los pies están como en caturanga dandasana. Sin embargo, incluso al mantener la parte baja del cuerpo desde los dedos de los pies hasta los muslos como en caturanga dandasana, levantar la parte de arriba del cuerpo. Asegurarse que el ombligo descanse entre las manos y hacer puraka kumbhaka. Tratar de empujar el pecho hacia adelante lo más lejos posible, levantar la cara hacia arriba y seguir mirando la punta de la nariz. Hacer el esfuerzo de practicar hasta que se vuelva posible mantenerse en esta postura por quince minutos.



Beneficios: No habrá encorvamiento en el cuerpo. El apana vayu del bajo abdomen es limpiado y el poder digestivo es fortalecido. El 4to vinyasa en sí mismo es el asana sthiti. Luego, volver a samasthiti. Estudiar la imagen dada aquí cuidadosamente.



"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:
Parte 4.12: Upavishtakonasana
Parte 4.13: Baddhakonasana
Parte 4.14: Supta Padangushtasana
Parte 4.15: Suptapada Parsvangushtasana
Parte 4.16: Utthita Parsvakonasana
Parte 4.17: Trikonasana
Parte 4.18: Utthitahasta Padangushtasana
Parte 4.19: Baddhapadmasana
Parte 4.20: Bhujapidasana
Parte 4.21: Navasana
Parte 4.22: Bakasana
Parte 4.23: Kurmasana
Parte 4.24: Ubhaya Padangushtasana
Parte 4.25: Supta Konasana
Parte 4.26: Marichasana
Parte 4.27: Niralamba Sarvangasana
Parte 4.28: Ekapada Sirsasana
Parte 4.29: Dvipada Sirsasana
Parte 4.30: Yoga Nidrasana
Parte 4.31: Buddhasana
Parte 4.32: Kapilasana
Parte 4.33: Bhairavasana
Parte 4.34: Cakorasana
Parte 4.35: Skandasana
Parte 4.36: Durvasasana
Parte 4.37: Richikasana
Parte 4.38: Trivrikramasana
Parte 4.39: Gandabherundasana
Parte 4.40: Tadasana
Parte 4.41: Halasana
Parte 4.42: Mayurasana
Parte 4.43: Sarvangasana

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