12 mar. 2012

Posturas de Ashtanga Yoga: Yoga Chikitsa (primera serie)

La serie de Ashtanga Yoga "Yoga Chikitsa" (terapia del yoga) es la primera de cuatro series en la tradición de Ashtanga. Comienza con Surya Namaskara (Surya Namaskara A y Surya Namaskara B). Se repiten cinco veces cada uno, para luego continuar con la serie de "asanas". Estas posturas se realizan permaneciendo cinco respiraciones en cada una, todas ellas en continuado unidas entre sí por los vinyasas (movimientos enlazados con respiraciones).







                                              Marichyasana D






















                                                               Supta Padangusthasana B



Esta es la parte final de la serie. Las posturas de arco o flexión para atrás aparecen en este momento. Según Pattabhi Jois tanto física como mental y espiritualmente debemos aprender primero a flexionarnos hacia adelante, por eso la serie es tan insistente en principio en todas las flexiones adelante. Luego de las retroflexiones, vienen las posturas de cierre. Esta parte se llama Viparita Karani (desde salamba sarvangasana), y se debe realizar todas las asanas de cierre con un tiempo de respiración mas largo, por ejemplo 5 o 6 segundos por cada inhalación  y cada exhalación. 






Tiriang Mukhottasana (asana avanzada)




Paschimottanasana



















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