Asanas: Vasishthasana

Vasishthasana es la primera asana de la tercera serie de ashtanga yoga. Es una postura de equilibrio, desarrolla la fuerza de brazos y muñecas, y del abdomen. 

Drishti: pie de arriba. 

Vasishtha fue un célebre sabio o vidente, el sacerdote familiar de la raza solar de reyes y autor también de varios himnos védicos, particularmente del séptimo mandala del Rig Veda. 

Efectos:

Fortalece muñecas, ejerctia las piernas y tonifica las regiones lumbar y coxígea de la columna vertebral. 

Asanas: Ashtavakrasana

Ashtavakra fue un sabio, preceptor espiritual del rey Janaka de Mithila, quien era el padre de Sita. Se cuenta que estando el sabio en el vientre de su madre, su padre Kagola (o Kahola) se confundió en varias ocasiones al recitar los Vedas (Escrituras sagradas). Al oírlo, el sabio, aún sin nacer, se rió. el padre se enfureció y maldijo a su hijo a nacer como Astavakra, esto es, encorvado en ocho partes del cuerpo. A dichos encorvamientos se debe el nombre Ashtavakra: ocho encorvamientos. Mas tarde el sabio defendió a su padre en una disputa con argumentos, entonces su padre lo bendijo, haciendo desaparecer su deformidad y pudo erguirse. 

De "Luz sobre el Yoga" B K S Iyengar

Efectos: Fortalece muñecas, brazos y zona abdominal.