27 abr. 2014

Asanas: Ushtrasana

Ushtra significa "Camello".

Ésta es un asana de retroflexión. Fortalece la espalda y estira toda la parte frontal del cuerpo, abre el pecho y la garganta. Para realizarla se debe considerar ajustar los bandhas (sostén interno) y buscar la sensación de alargamiento de la columna vertebral, a fin de evitar pinzamientos de los nervios. Es revitalizante.  


Efectos
Beneficia a las personas con hombros caídos y cifosis. La columna vertebral completa se estira, flexibiliza y tonifica. La pueden hacer personas de edad avanzada, incluso personas con lesiones de columna.

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