Namaste !
En este video les comparto una introduccion al Surya Namaskara, o Saludo al Sol. Veremos lo que es un vinyasa, como coordinar respiración y movimiento, y como hacer el Saludo al Sol adaptado para principiantes. Luego haremos una práctica de yoga Surya namaskar.
Efectos de Surya Namaskar
Ejercicio de concentración, desarrolla la atención y nos coloca en el momento presente. Aprendemos a estar atentos siguiendo la respiración, y conectando la respiracion con el movimieto.
Calienta el cuerpo, genera calor. Calienta músculos y articulaciones.
Estira músculos, abre articulaciones, extiende la columna vertebral, crea espacios nuevos. Moviliza el cuerpo en general.
Abre la respiación, nos ayuda a mejorar la capacidad pulmonar por ser un ejercicio cardiovascular.
Estimula todos los sistema del cuerpo: circulatorio, digestivo, respiratorio, nervioso, escretor, hormonal, etc.
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