29 jun. 2012

Asanas: Navasana


Navasana: el bote o la barca. 

Nava significa "barco" , y esta asana adopta su nombre porque la postura asemeja a una nave. El principal beneficio de esta asana es que fortalece la región espinal y abdominal. Si el interior de tu cuerpo es débil y aún no has profundizado los bandhas, puede resultar bastante difícil realizar Navasana correctamente. 









Beneficios
Fortalece la región espinal. Fortalece los músculos abdominales. Reduce la adiposidad, alivia el estreñimiento. Favorece la concentración. 
Contraindicaciones: No hacerla con hernia hiatal. Tampoco con desarreglos femeninos serios. Cardíacos e hipertensos con moderación. 

Efectos según Iyengar
Esta postura proporciona alivio a las personas que sienten una sensación de hinchazón en el vientre debida a gases y tambien a los que sufren de problemas gástricos. Reduce la grasaa de la cintura y tonifica los riñones. 

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.

Licencia Creative Commons
Conciencia Yoga por Patricia Aballay se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento 3.0 Unported.
Basada en una obra en yogaconciencia.blogspot.com.