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2 mar 2019

Richikasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.37)





37. Richikasana (Figura 4.83, 4.84)


Esto tiene 24 vinyasas. El 9no y el 17mo son el richikasana sthiti. El 7mo y 15to vinyasas son como ekapada sirsasana. El resto de los vinyasas son como cakorasana.

La primera imagen muestra richikasana del lado derecho y la segunda imagen muestra richikasana del lado izquierdo.

En el comienzo del 7mo vinyasa, permanecer en ekapada sirsasana. En el 8vo vinyasa practicar siguiendo las reglas para el primer vinyasa de uttanasana. El 9no vinyasa ha sido demostrado en la imagen. Al permanecer en este sthiti, los brazos y las piernas que están apoyados en el suelo no deben ser flexionados ni un poco. Solo recaka debe ser realizado.

El 10mo vinyasa es como el 8vo. El 11vo, 12vo, 13er y 14to vinyasas son como los otros vinyasas para kapilasana excepto por el kapilasana sthiti. El richikasana del lado izquierdo, en el 15to, 16to, y 17mo vinyasas es realizado siguiendo las reglas para el richikasana del lado derecho en el 7mo, 8vo, y 9no vinyasas. Como fue mencionado antes, recaka debe realizarse en el asana sthiti.

Beneficios: Corrige el recaka que es esencial para la práctica de pranayama.


"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:
Parte 4.12: Upavishtakonasana
Parte 4.13: Baddhakonasana
Parte 4.14: Supta Padangushtasana
Parte 4.15: Suptapada Parsvangushtasana
Parte 4.16: Utthita Parsvakonasana
Parte 4.17: Trikonasana
Parte 4.18: Utthitahasta Padangushtasana
Parte 4.19: Baddhapadmasana
Parte 4.20: Bhujapidasana
Parte 4.21: Navasana
Parte 4.22: Bakasana
Parte 4.23: Kurmasana
Parte 4.24: Ubhaya Padangushtasana
Parte 4.25: Supta Konasana
Parte 4.26: Marichasana
Parte 4.27: Niralamba Sarvangasana
Parte 4.28: Ekapada Sirsasana
Parte 4.29: Dvipada Sirsasana
Parte 4.30: Yoga Nidrasana
Parte 4.31: Buddhasana
Parte 4.32: Kapilasana
Parte 4.33: Bhairavasana
Parte 4.34: Cakorasana
Parte 4.35: Skandasana
Parte 4.36: Durvasasana
Parte 4.37: Richikasana
Parte 4.38: Trivrikramasana
Parte 4.39: Gandabherundasana
Parte 4.40: Tadasana
Parte 4.41: Halasana
Parte 4.42: Mayurasana
Parte 4.43: Sarvangasana



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