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2 mar 2019

Kapilasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.32)






32. Kapilasana (Figura 4.77)

Esto tiene 24 vinyasas. Kapila Maharishi descubrió esto y porque el ayudó a propagar su práctica, llegó a ser llamado kapilasana. El kapilasana del lado derecho es el 9no vinyasa y el kapilasana del lado izquierdo es el 17mo vinyasa.



Hasta el 8vo vinyasa seguir el buddhasana krama. Luego, como si estuvieras haciendo pascimottanasana, colocar el mentón sobre los huesos del frente de la rodilla de la pierna extendida. Hacer recaka en este sthiti. Del 10mo al 14to vinyasas es igual que del 10mo al 14to vinyasas de pascimottanasana. Pero hasta completar el 10mo y 11vo vinyasas, la pierna derecha debe permanecer sobre la parte posterior del cuello. En el 10mo vinyasa, las manos deben estar enganchadas entre sí detrás de la espalda.

El 15to y el 16to vinyasas son como el 13ero y 14to vinyasas de buddhasana del lado izquierdo. El 17mo vinyasa es el kapilasana sthiti del lado izquierdo. Del 18vo al 22do vinyasas es como del 10mo al 14to vinyasas de kapilasana del lado derecho. El 23er y 24to vinyasas deben ser realizados como el 15to y 16to vinyasas de pascimottanasana.



Beneficios: Mantendrá muladhara, svadhishthana, manipura, anahta y visuddhi cakras en el sthiti apropiado. Es de extrema ayuda en orientarlo a uno a lo largo del camino de dharana y dhyana.


"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:
Parte 4.12: Upavishtakonasana
Parte 4.13: Baddhakonasana
Parte 4.14: Supta Padangushtasana
Parte 4.15: Suptapada Parsvangushtasana
Parte 4.16: Utthita Parsvakonasana
Parte 4.17: Trikonasana
Parte 4.18: Utthitahasta Padangushtasana
Parte 4.19: Baddhapadmasana
Parte 4.20: Bhujapidasana
Parte 4.21: Navasana
Parte 4.22: Bakasana
Parte 4.23: Kurmasana
Parte 4.24: Ubhaya Padangushtasana
Parte 4.25: Supta Konasana
Parte 4.26: Marichasana
Parte 4.27: Niralamba Sarvangasana
Parte 4.28: Ekapada Sirsasana
Parte 4.29: Dvipada Sirsasana
Parte 4.30: Yoga Nidrasana
Parte 4.31: Buddhasana
Parte 4.32: Kapilasana
Parte 4.33: Bhairavasana
Parte 4.34: Cakorasana
Parte 4.35: Skandasana
Parte 4.36: Durvasasana
Parte 4.37: Richikasana
Parte 4.38: Trivrikramasana
Parte 4.39: Gandabherundasana
Parte 4.40: Tadasana
Parte 4.41: Halasana
Parte 4.42: Mayurasana
Parte 4.43: Sarvangasana



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