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2 mar 2019

Ekapada Sirsasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.28)





28. Ekapada Sirsasana (Figura 4.71, 4.72)



Esto tiene dos formas: dakshina ekapada sirsasana y vama ekapada sirsasana. Estas dos formas juntas tienen 18 vinyasas. La primera imagen muestra dakshina ekapada sirsasana y la segunda imagen vama ekapada sirsasana. El 7mo y el 12vo vinyasas son los asana sthitis de estas diferentes formas. Para este asana, necesitas hacer sama svasauchvasam (respiración de igual proporción). En el 7mo vinyasa, la pierna izquierda, y en el 12vo vinyasa, la pierna derecha, deben estar extendidas y mantenidas derechas desde el muslo hasta el talón. Ninguna parte debe doblarse.




Mantener las manos como se muestran en la imagen. En este sthiti uno necesita hacer respiración de igual proporción. Cuando las manos se juntan en ekapada sirsasana paristhiti, uno debe hacer puraka kumbhaka. Uno nunca debe hacer recaka.

Al hacer el 7mo y el 12vo vinyasas, la cabeza debe estar levantada y la mirada debe estar fija en el entrecejo. En el 7mo vinyasa, la pierna derecha, y en el 12vo vinyasa, la pierna izquierda, deben ser colocadas encima de la parte de atrás del cuello.

Estudiar la imagen cuidadosamente. Los otros vinyasas son como aquellos para ardhabaddhapadma paschimottanasana.



Beneficios: Esto detendrá el sangrado debido a hemorroides y otorgará fuerza al cuerpo. Remueve disturbios de vayu en la región del cuello y da al cuello fuerza extraordinaria para cargar exceso de peso. Es de extrema ayuda para despertar kundalini. Mujeres embarazadas no deben hacer esta postura.


"Yoga Makaranda" de Sri T Krishnamacharya

ÍNDICE DEL LIBRO:
Parte 4.12: Upavishtakonasana
Parte 4.13: Baddhakonasana
Parte 4.14: Supta Padangushtasana
Parte 4.15: Suptapada Parsvangushtasana
Parte 4.16: Utthita Parsvakonasana
Parte 4.17: Trikonasana
Parte 4.18: Utthitahasta Padangushtasana
Parte 4.19: Baddhapadmasana
Parte 4.20: Bhujapidasana
Parte 4.21: Navasana
Parte 4.22: Bakasana
Parte 4.23: Kurmasana
Parte 4.24: Ubhaya Padangushtasana
Parte 4.25: Supta Konasana
Parte 4.26: Marichasana
Parte 4.27: Niralamba Sarvangasana
Parte 4.28: Ekapada Sirsasana
Parte 4.29: Dvipada Sirsasana
Parte 4.30: Yoga Nidrasana
Parte 4.31: Buddhasana
Parte 4.32: Kapilasana
Parte 4.33: Bhairavasana
Parte 4.34: Cakorasana
Parte 4.35: Skandasana
Parte 4.36: Durvasasana
Parte 4.37: Richikasana
Parte 4.38: Trivrikramasana
Parte 4.39: Gandabherundasana
Parte 4.40: Tadasana
Parte 4.41: Halasana
Parte 4.42: Mayurasana
Parte 4.43: Sarvangasana



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