Conciencia Yoga: Suptapada Parsvangushtasana. Yoga Makaranda de Krishnamacharya (parte 4.15)

15. Suptapada Parsvangushtasana (Figura 4.42, 4.43, 4.44, 4.45)

Esto tiene 23 vinyasas. Hasta el 8vo vinyasa, esto sigue el método para supta padangushtasana. En el 9no vinyasa, sin romper ninguna de las reglas descriptas antes, llevar la pierna derecha levantada hacia el suelo del mismo lado (derecho) y lentamente apoyarla en el suelo todavía tomando el dedo gordo del pie derecho. En este sthiti la cabeza esta mirando hacia arriba y la otra pierna extendida es mantenida derecha y presionada contra el suelo. Quedarse en este 9no vinyasa por al menos diez minutos y luego hacer el 10mo vinyasa. En el 10mo vinyasa, traer el pie que está siendo sostenido contra el suelo de vuelta a la posición del 8 vinyasa y mantenerse aquí. Sin soltar el pie, moverlo de tal modo que la pierna (o pantorrilla) descanse en el pecho debajo del cuello y que el codo del brazo que toma el pie esté detrás del cuello. Mantenerse aquí. En este sthiti, la cabeza debe ser levantada levemente. Esto es, debe haber 6 angulas de espacio entre el suelo y la cabeza. Dentro del matham, esto es llamado sammukha parivritasana. Repetir esto del otro lado. Practicar esto primero con la pierna derecha y después con la izquierda es característico de un yogui superior. El 11vo vinyasa es como el 8vo y el 12vo es como el 7mo. Hacer el 13er vinyasa como el 8vo y luego hacer el 14to y 15to vinyasas como el 9no y el 10mo. El 16to es como el 8vo y el 17mo debe ser realizado como el 7mo. Los seis vinyasas que quedan de esta postura deben ser practicados como los últimos 6 vinyasas de pascimottanasana. Después de esto,

regresar a samasthiti.

Beneficios: No solo limpia el parsva nadi, sino que no deja que el parsva vayu exista en el cuerpo. Destruye enfermedades como la tuberculosis aguda. Las mujeres no deben hacer esto estando embarazadas.