Asanas: Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva es "hacia arriba", mukha "rostro" y paschima quiere decir "oeste" o parte posterior del cuerpo, uttana es "intenso".

Efectos: 

Favorece el equilibrio y la serenidad. Las piernas se estiran totalmente, se ajustan los muslos y pantorrillas. Previene la hernia inguinal y alivia dolores agudos de espalda. Además tiene todos los mismos beneficios que Paschimottanasana.