Asanas: Utkatasana

Utkatasana:postura en cuclillas

Utkata significa "feroz" o "poderoso".

Asanas relacionadas: Virabhadrasana, Pasasana, Surya Namaskara B.


   




Beneficios

Fortalece las piernas, estira la musculatura de las pantorrillas. Estira la columna vertebral. Trabaja el aspecto de la resistencia, el equilibrio y la percepción del peso corporal. Alivia y corrige la postura si uno ha estado mucho tiempo sentado en una silla. Esta postura elimina la rigidez de hombros y corrige cualquier deformidad menor en las piernas. Los tobillos se vuelven fuertes y los músculos de las piernas se desarrollan de forma equilibrada. El diafragma es elevado, lo que supone un masaje suave para el corazón. Se tonifican los órganos abdominales y la espalda, y el pecho se desarrolla al expandirse completamente. Es una postura beneficiosa para jinetes. 

Contraindicaciones: hipertensos y cardíacos no mantener mucho tiempo.