Surya Namaskar A y B. Ashtanga yoga.

 Namaste !

En este video les comparto una introduccion al Surya Namaskara, o Saludo al Sol. Veremos lo que es un vinyasa, como coordinar respiración y movimiento, y como hacer el Saludo al Sol adaptado para principiantes. Luego haremos una práctica de yoga Surya namaskar. 

Efectos de Surya Namaskar

Ejercicio de concentración, desarrolla la atención y nos coloca en el momento presente. Aprendemos a estar atentos siguiendo la respiración, y conectando la respiracion con el movimieto. 

Calienta el cuerpo, genera calor. Calienta músculos y articulaciones. 

Estira músculos, abre articulaciones, extiende la columna vertebral, crea espacios nuevos. Moviliza el cuerpo en general. 

Abre la respiación, nos ayuda a mejorar la capacidad pulmonar por ser un ejercicio cardiovascular. 

Estimula todos los sistema del cuerpo: circulatorio, digestivo, respiratorio, nervioso, escretor, hormonal, etc.