Ushtra significa "Camello".
Ésta es un asana de retroflexión. Fortalece la espalda y estira toda la parte frontal del cuerpo, abre el pecho y la garganta. Para realizarla se debe considerar ajustar los bandhas (sostén interno) y buscar la sensación de alargamiento de la columna vertebral, a fin de evitar pinzamientos de los nervios. Es revitalizante.
Efectos
Beneficia a las personas con hombros caídos y cifosis. La columna vertebral completa se estira, flexibiliza y tonifica. La pueden hacer personas de edad avanzada, incluso personas con lesiones de columna.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.