Asanas: Bhujapidasana

Bhuja significa "brazo" u "hombro" y pida quiere decir "presión". 

Asanas relacionadas: Navasana, Kurmasana y Supta Kurmasana, Garbha Pindasana.

Efectos
Mediante la práctica de esta asana se fortalecen las muñecas y las manos, así como los músculos abdominales, debido a la contracción del abdomen. El cuerpo se sentirá ligero. Practicando esta asana se desarrollan y tonifican los músculos menores de los brazos sin necesidad de aparatos especiales o gimnasios; las distintas partes del cuerpo constituyen los pesos y contrapesos. Todo lo que se requiere es fuerza de voluntad. 
El estiramiento impartido al esófago lo limpia y purifica.