Danda significa bastón o vara, y esta asana lleva este nombre porque nos permite extender la columna vertebral linealmente como una vara. Esta asana es ideal para estirar el tercio inferior de la espalda, lo que llamamos "cuadrado lumbar", ya que gracias al empuje de los brazos se facilita la extensión lumbar, y permite la extensión completa de la columna vertebral.
Ésta asana abre el pecho y los hombros y estira la parte posterior del cuello gracias al efecto de Jalandhara Bandha.
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